鼻の下のニキビの意味とは？場所が示すサインと正しいケア方法

「また鼻の下にニキビができた」と気になっている方は多いのではないでしょうか。鼻の下という目立つ場所にできるニキビは、見た目が気になるだけでなく、痛みを伴うこともあり、悩みの種になりがちです。インターネットで調べると「鼻の下のニキビには意味がある」「体の不調のサインだ」という情報を目にすることもあるかもしれません。この記事では、鼻の下のニキビが示す可能性のある意味や原因を、東洋医学的な視点と現代の皮膚科学の両面から解説します。また、正しいスキンケアや生活習慣の改善方法、クリニックでの治療選択肢についても詳しくお伝えします。鼻の下のニキビに悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

目次

1. 鼻の下のニキビの「意味」とは何か
2. 東洋医学から見た鼻の下のニキビ
3. 皮膚科学から見た鼻の下にニキビができる原因
4. 鼻の下のニキビの種類と特徴
5. 鼻の下にニキビができやすい人の特徴
6. 鼻の下のニキビを悪化させるNG行動
7. 鼻の下のニキビへの正しいスキンケア
8. 生活習慣の改善でニキビを防ぐ方法
9. クリニックでの治療選択肢
10. まとめ

🎯 鼻の下のニキビの「意味」とは何か

「ニキビができる場所には意味がある」という考え方は、古くから東洋医学や美容の世界に根付いています。顔のどの部位にニキビができるかによって、体の内部の状態や生活習慣のサインが読み取れるという考え方です。これを「フェイスマッピング」と呼ぶこともあります。

フェイスマッピングとは、顔の各部位と体の臓器や機能を対応させて考える方法で、古代中国医学やアーユルヴェーダ（インドの伝統医学）などに起源を持ちます。現代の皮膚科学では科学的な根拠が十分に確立されているわけではありませんが、ニキビができる場所と生活習慣や体の状態の間には一定の関連性があると考えられているため、参考情報として知っておくことは有益です。

鼻の下という部位は、フェイスマッピングの観点では主に消化器系、特に小腸や大腸との関連が指摘されることが多い場所です。また、口周りの皮膚は性ホルモンの影響を受けやすい部位でもあることから、ホルモンバランスの乱れとの関係も語られます。

ただし、「意味がある」という表現は、あくまでも参考程度に捉えることが大切です。ニキビは体のサインのひとつである可能性はありますが、それだけで体の状態を断定することはできません。皮膚科学的な原因と合わせて総合的に理解することで、より的確なケアにつながります。

📋 東洋医学から見た鼻の下のニキビ

東洋医学では、顔の各部位は体内の特定の臓器や経絡（エネルギーの通り道）と対応していると考えられています。この観点から鼻の下のニキビを見てみると、いくつかの興味深い解釈があります。

🦠 消化器系のサインとしての解釈

東洋医学やフェイスマッピングの考え方では、鼻から口にかけての部位は消化器系、特に小腸や大腸と関係していると言われます。この部位にニキビができる場合、食生活の乱れや消化器系の不調を示している可能性があると考えられています。

脂っこい食事、糖質の過剰摂取、食物繊維の不足などが続くと、腸内環境が乱れやすくなります。腸内環境の乱れは「腸漏れ」とも呼ばれる状態を引き起こし、体内の炎症を促進することで皮膚の状態に影響を与えると考えられています。現代の医学研究でも、腸内細菌叢（腸内フローラ）と皮膚の状態の間には「腸皮膚軸」と呼ばれる関係があることが示唆されており、東洋医学の考え方と完全に相反するわけではありません。

👴 ホルモンバランスとの関係

東洋医学では、口周りの部位は生殖器系やホルモンと関連があるとも言われます。特に女性の場合、生理周期に合わせて口周りや鼻の下にニキビが出やすくなるという経験をしている方も多いでしょう。これは現代の皮膚科学でも確認されており、性ホルモン（特にアンドロゲン）が皮脂の分泌を促進するため、ホルモン変動のある時期に口周りのニキビが増えやすくなることが知られています。

🔸 ストレスや疲労のサイン

東洋医学では、慢性的なストレスや過労も皮膚の状態に影響を与えると考えられています。「気」の流れが滞ると、体の各部位に不調が現れるとされており、ニキビもその一つの現れと解釈されることがあります。現代医学でも、ストレスによってコルチゾールなどのストレスホルモンが増加し、皮脂分泌や免疫機能に影響を与えることが知られています。

💊 皮膚科学から見た鼻の下にニキビができる原因

東洋医学的な解釈とは別に、現代の皮膚科学では鼻の下にニキビができる具体的なメカニズムや原因が解明されています。ニキビ（尋常性痤瘡）は、毛穴の詰まり・皮脂の過剰分泌・アクネ菌の増殖・炎症という4つのプロセスによって生じます。

💧 皮脂の過剰分泌

鼻の下は、Tゾーン（額・鼻）ほど皮脂腺が多い部位ではありませんが、口の周囲の皮膚は性ホルモン（アンドロゲン）の影響を受けやすく、皮脂の分泌が増えやすい特徴があります。思春期や生理前、ストレスがかかっているときなどは皮脂分泌が増え、毛穴が詰まりやすくなります。

✨ ホルモンバランスの乱れ

口周りや鼻の下のニキビは、ホルモンバランスの乱れによって引き起こされることが多いと言われています。アンドロゲン（男性ホルモン）は皮脂腺を刺激して皮脂分泌を増やす作用があります。女性の場合、生理前に黄体ホルモン（プロゲステロン）が増加するとアンドロゲンの作用が高まるため、生理前に口周りのニキビが増えると感じる方が多いのです。また、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などのホルモン疾患がある場合にも、口周りを中心にニキビが出やすくなります。

📌 摩擦や刺激

鼻の下という部位は、日常生活の中でさまざまな摩擦や刺激を受けやすい場所です。鼻をかむ際のティッシュの摩擦、マスクとの接触、無意識に手で触れる癖、食事中の食べ物の付着など、物理的な刺激が皮膚のバリア機能を低下させ、ニキビの発生を促すことがあります。特に乾燥した季節は鼻をかむ頻度が増えることも多く、皮膚への刺激が重なりやすくなります。

▶️ マスクによる影響（マスクニキビ）

近年、マスクを長時間着用することで口周りや鼻の下にニキビができる「マスクニキビ」が増加しています。マスク内の高温多湿な環境はアクネ菌が繁殖しやすい条件を作り出します。また、マスクの素材や縁が皮膚に繰り返し摩擦を与えることで毛穴が詰まりやすくなります。さらに、マスクを着けているとついスキンケアを省略しがちになったり、メイクが蒸れて毛穴に詰まりやすくなったりすることも影響します。

🔹 食生活の影響

科学的研究によって、特定の食品がニキビの悪化に関連することが示されています。特に、グリセミックインデックス（GI値）の高い食品（白米、白パン、砂糖の多い食品など）の過剰摂取はインスリン様成長因子（IGF-1）を上昇させ、皮脂分泌を促進することが明らかになっています。乳製品についても、牛乳に含まれるホルモン成分がニキビを悪化させる可能性があると指摘されています。また、腸内環境の乱れが全身の炎症反応に影響し、皮膚の状態を悪化させることも研究で示されています。

📍 ストレスと睡眠不足

精神的なストレスや睡眠不足は、副腎皮質ホルモン（コルチゾール）の分泌を増加させます。コルチゾールは皮脂腺を刺激して皮脂分泌を増やすとともに、免疫機能を低下させてアクネ菌が繁殖しやすい環境を作ります。また、睡眠中に行われる皮膚の修復・再生機能が低下することで、バリア機能が弱まりニキビができやすくなります。

💫 スキンケアの問題

洗顔不足や洗いすぎ、自分の肌質に合っていない化粧品の使用なども鼻の下のニキビの原因になります。洗顔不足では皮脂や汚れが毛穴に詰まりやすくなり、逆に洗いすぎると皮膚のバリア機能が損なわれて防衛反応として皮脂分泌が増えることがあります。コメドジェニック性（毛穴詰まりを起こしやすい成分）の高いスキンケア製品や日焼け止めを使用することも、毛穴を詰まらせる原因になります。

🏥 鼻の下のニキビの種類と特徴

ニキビにはいくつかの種類があり、それぞれ状態や対処法が異なります。鼻の下のニキビがどの段階にあるかを理解することで、適切なケアが選べます。

🦠 白ニキビ（閉鎖面皰）

毛穴が詰まって皮脂と角栓が閉じ込められた状態です。白っぽいプツっとした突起として現れます。炎症はまだ起きていないため、この段階で適切なケアを行うことで悪化を防げます。鼻の下に白ニキビができている場合は、皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりが始まっているサインです。

👴 黒ニキビ（開放面皰）

毛穴が開いていて、詰まった皮脂や角栓が空気に触れて酸化し、黒ずんで見える状態です。鼻の下よりも鼻の上（鼻翼周辺）に多く見られますが、鼻の下にも発生することがあります。黒くなっているのは汚れではなく、メラニン色素や酸化した皮脂です。

🔸 赤ニキビ（炎症性丘疹）

アクネ菌の増殖によって炎症が起き、赤く腫れた状態です。触ると痛みがあることも多く、この段階では無理に潰すと炎症が広がったり、傷跡が残るリスクが高まります。鼻の下の赤ニキビは特に目立ちやすく、触れるたびに痛みを感じることがあります。

💧 黄ニキビ（膿疱）

炎症がさらに進み、白血球が集まって膿が生じた状態です。白や黄色い膿が見えるのが特徴です。無理に潰すと細菌が周囲に広がり、炎症が悪化する可能性があります。鼻の下の黄ニキビは特に目立ちやすく、皮膚が薄い部位であるため傷跡が残りやすいので注意が必要です。

✨ 嚢腫・硬結（重症ニキビ）

炎症が深部まで及び、皮膚の深いところに大きな塊（嚢腫）や硬い結節（硬結）ができた状態です。痛みが強く、傷跡（ニキビ跡）を残しやすいため、皮膚科やクリニックでの治療が必要です。鼻の下にこのタイプのニキビができると、非常に目立ち痛みも伴うため、早めに専門医に相談することをお勧めします。

⚠️ 鼻の下にニキビができやすい人の特徴

鼻の下のニキビに悩む方には、いくつかの共通した特徴が見られることがあります。自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。

📌 生理前に悪化しやすい女性

生理前の約1〜2週間は黄体ホルモン（プロゲステロン）が増加し、アンドロゲン様の作用によって皮脂分泌が増えます。この時期に口周りや鼻の下に集中してニキビが出やすい方は、ホルモン関連のニキビである可能性が高いです。

▶️ 甘いものや脂っこいものが好きな人

糖質や脂質の多い食事は皮脂分泌を増やし、腸内環境を乱す可能性があります。チョコレートや揚げ物、スナック菓子を頻繁に食べる方は、食生活の見直しがニキビ改善につながることがあります。

🔹 睡眠不足や不規則な生活を送っている人

夜遅くまで起きている、睡眠時間が短い、食事の時間が不規則といった生活パターンは、ホルモンバランスや自律神経に影響を与え、ニキビを悪化させます。

📍 ストレスを抱えやすい人

仕事や人間関係のストレスが多い方は、コルチゾールの分泌増加によって皮脂分泌が増えやすい状態にあります。ストレスが皮膚に及ぼす影響は想像以上に大きく、ニキビの発生や悪化と密接に関係しています。

💫 マスクを長時間着用する人

仕事上マスクを長時間着用しなければならない方は、鼻の下や口周りの蒸れや摩擦によってニキビが生じやすい環境にあります。

🦠 鼻炎や風邪で鼻をかむことが多い人

アレルギー性鼻炎や季節性の風邪で鼻をかむ頻度が高い方は、ティッシュによる摩擦が繰り返されることで鼻の下の皮膚が傷つき、ニキビができやすくなります。

🔍 鼻の下のニキビを悪化させるNG行動

ニキビへの対処として行いがちな行動の中に、実は悪化させてしまうものがあります。以下のNG行動を確認しておきましょう。

👴 ニキビを手で潰す・触る

ニキビを無理に潰すと、皮膚の深部に炎症が広がり、ニキビが悪化します。また、手についた雑菌が傷口から入り込んで二次感染を起こすリスクもあります。さらに、潰した後に色素沈着（赤みや茶色いシミ）やクレーター状の凹みが残るニキビ跡になりやすいため、絶対に避けましょう。

🔸 過度な洗顔

「皮脂をしっかり落とせばニキビが治る」と思い込んで、1日に何度も洗顔したり、刺激の強い洗顔料で力強く洗ったりするのは逆効果です。過度な洗顔は皮膚のバリア機能（角層の保護機能）を損ない、乾燥した皮膚が防衛反応として皮脂を過剰に分泌するようになります。

💧 保湿をしない・不足している

「ニキビがあるから油分を与えたくない」という理由で保湿を避ける方がいますが、乾燥した皮膚は毛穴が詰まりやすくなり、ニキビが悪化することがあります。適切な保湿はニキビケアに欠かせません。

✨ 刺激の強い製品を使用する

アルコール含有量の多い化粧水、香料入りのスキンケア製品、研磨剤入りのスクラブ洗顔料などは皮膚に刺激を与えてニキビを悪化させることがあります。ニキビ肌には低刺激で肌に優しい成分の製品を選ぶことが大切です。

📌 市販薬の乱用

市販のニキビケア製品を複数組み合わせて使ったり、フェイシャルマスクを頻繁に使いすぎたりすることも皮膚に負担をかけます。特に、ニキビが炎症を起こしている段階で強力な成分を使うと、かえって悪化することがあります。

▶️ 髭剃り（男性）の刺激

男性の場合、髭剃りによる機械的な刺激がニキビを悪化させることがあります。ニキビがある部分を無理に剃ると皮膚が傷つき、炎症が広がりやすくなります。ニキビがある部分の髭剃りには特に注意が必要です。

📝 鼻の下のニキビへの正しいスキンケア

ニキビのケアには、正しい方法を継続することが重要です。鼻の下のニキビに効果的なスキンケアの方法を解説します。

🔹 適切な洗顔方法

洗顔は朝と夜の1日2回が基本です。洗顔料はよく泡立てて、泡で優しく洗うことが大切です。こすらずに泡をなじませるように洗い、ぬるめのお湯（35〜38℃程度）でしっかりすすぎます。洗顔後はタオルで優しく押さえるように水気を取り、こすらないように注意しましょう。

洗顔料は自分の肌質に合ったものを選びましょう。皮脂が多いと感じる場合はアミノ酸系の泡立ちの良い洗顔料、乾燥しやすい場合はマイルドな洗顔料が適しています。

📍 保湿ケアの重要性

洗顔後はできるだけ早く（3分以内を目安に）保湿を行います。ニキビがある肌でも保湿は欠かせません。ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくい）と表示された化粧水や乳液を選ぶと安心です。

オイルフリーや水性のタイプは皮脂が多い肌に向いています。ヒアルロン酸、グリセリン、セラミドなどの成分は肌の水分を保持するのに役立ちます。

💫 ニキビに効果的な成分を活用する

市販のニキビケア製品には、以下のような成分が含まれているものがあります。

サリチル酸は角質を柔らかくして毛穴の詰まりを防ぎ、ニキビの予防に効果的です。過酸化ベンゾイルはアクネ菌を殺菌する効果があり、炎症性のニキビに有効です（日本では医薬品として処方されます）。ナイアシンアミドは皮脂分泌の調整や肌のバリア機能強化に役立ちます。グリコール酸（AHA）は角質ケアに効果的で、毛穴の詰まりを防ぎます。

これらの成分を含む製品を適切に使用することで、ニキビの予防と改善に役立てることができます。

🦠 日焼け止めの使用

紫外線はニキビ跡の色素沈着を悪化させ、皮膚の炎症を促進することがあります。外出時はSPF30以上のノンコメドジェニックな日焼け止めを使用することをお勧めします。ジェルタイプや化粧水タイプの日焼け止めはベタつきが少なくニキビ肌にも使いやすいです。

👴 マスク着用時の注意点

マスクを長時間着用する場合は、マスクの内側を清潔に保つことが重要です。使い捨てマスクは毎日交換し、布マスクは毎日洗濯しましょう。肌に触れるマスクの素材は、コットン素材など肌に優しいものを選ぶのも効果的です。また、マスクを着けたままメイクをするとファンデーションが蒸れて毛穴に詰まりやすいため、マスクの下のメイクはできるだけ薄くすることをお勧めします。

💡 生活習慣の改善でニキビを防ぐ方法

スキンケアだけでなく、生活習慣の見直しもニキビの予防と改善に大きな効果をもたらします。

🔸 食生活の改善

ニキビを悪化させる可能性があるとされる食品を控えることが効果的です。具体的には、砂糖や精製炭水化物（白米、白パン、菓子パンなど）を過剰に摂取しないこと、牛乳や乳製品の過剰摂取に注意することが挙げられます。

一方、ニキビの改善に役立つ可能性があるとされる食品として、亜鉛を含む食品（牡蠣、牛肉、かぼちゃの種など）、オメガ3脂肪酸を含む食品（青魚、亜麻仁油など）、抗酸化物質を含む食品（野菜、果物、緑茶など）、プロバイオティクスを含む食品（ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品）などがあります。

バランスの取れた食事を意識し、食物繊維を十分に摂取することで腸内環境を整えることもニキビ対策として有効です。

💧 十分な睡眠をとる

成人は1日7〜9時間の睡眠が推奨されています。就寝中は成長ホルモンが分泌され、皮膚の修復・再生が行われます。寝不足が続くとこのプロセスが妨げられ、皮膚のバリア機能が低下してニキビができやすくなります。就寝・起床時間を一定にすることで体内時計が整い、ホルモンバランスの安定にも役立ちます。

✨ ストレスの管理

ストレスを完全にゼロにすることは難しいですが、適切なストレス管理を行うことでニキビの発生を抑制できます。定期的な運動（ウォーキング、ヨガ、水泳など）、趣味や好きなことに時間を使う、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れることが有効です。信頼できる人に話を聞いてもらうだけでもストレス軽減につながります。

📌 適度な運動

適度な運動は血液循環を促進し、ストレスホルモンを減少させる効果があります。また、運動によって汗をかくことで毛穴の老廃物が排出されやすくなります。ただし、運動後は汗をそのままにしておくと細菌が繁殖しやすくなるため、運動後はできるだけ早く洗顔や洗体をすることが大切です。

▶️ 水分摂取

十分な水分摂取は体内の老廃物の排出を促し、皮膚の水分バランスを保つのに役立ちます。1日に1.5〜2リットル程度の水分（主に水やお茶）を摂取することを意識しましょう。糖分の多いジュースや清涼飲料水は控えるようにしましょう。

🔹 枕カバーや使用するタオルを清潔に保つ

枕カバーは皮脂や汗が付着しやすく、雑菌が繁殖しやすい場所です。ニキビが気になる方は枕カバーを週に1〜2回洗濯するか、こまめに交換することをお勧めします。顔を拭くタオルも清潔なものを使用し、できれば毎日交換しましょう。

✨ クリニックでの治療選択肢

セルフケアでは改善しない場合や、ニキビが繰り返す場合、炎症が強い場合などは、皮膚科やニキビ治療専門クリニックを受診することをお勧めします。クリニックでは、市販薬では手に入らない治療薬や専門的な処置を受けることができます。

📍 外用薬による治療

クリニックで処方される外用薬の代表的なものとして、過酸化ベンゾイル（BPO）があります。強力な抗菌・角質溶解作用があり、炎症性ニキビと非炎症性ニキビの両方に効果的です。アダパレン（レチノイド）は毛穴の角質を正常化し、ニキビの予防と治療に効果があります。クリンダマイシンなどの抗菌外用薬はアクネ菌に対して抗菌効果を発揮します。これらを組み合わせた配合剤も使用されます。

💫 内服薬による治療

炎症が強いニキビや広範囲に広がるニキビには、内服抗生物質（ドキシサイクリン、ミノサイクリンなど）が処方されることがあります。ニキビの炎症を抑え、アクネ菌の増殖を抑制します。ただし、長期使用による耐性菌の問題があるため、医師の指示に従って使用することが重要です。

また、女性でホルモン関連のニキビがある場合は、低用量ピルが処方されることがあります。ホルモンバランスを整えることで皮脂分泌を抑制し、生理前のニキビを改善する効果があります。

🦠 ケミカルピーリング

グリコール酸やサリチル酸などの薬剤を皮膚に塗布し、古い角質を除去する治療法です。毛穴の詰まりを解消し、新しい皮膚の再生を促します。繰り返し行うことでニキビの予防と肌質改善に効果的です。鼻の下を含む口周りのニキビにも効果が期待できます。

👴 光線治療（LED・IPL）

特定の波長の光を照射することでアクネ菌を殺菌したり、皮脂腺の活動を抑制したりする治療です。青色光（ブルーライト）はアクネ菌が産生するポルフィリンを活性化して殺菌効果を発揮します。赤色光（レッドライト）は炎症を抑制し、皮膚の修復を促します。ダウンタイムが少なく、繰り返しニキビが出る方に有効な治療法の一つです。

🔸 レーザー治療

フラクショナルレーザーやCO2レーザーなどを使用して、ニキビ跡（クレーター、色素沈着）の改善を行う治療法です。すでにできてしまったニキビ跡に悩む方に効果的です。鼻の下のニキビ跡も治療対象になります。

💧 ニキビ圧出（コメドエクストラクション）

専門の器具を用いて、毛穴に詰まった角栓や皮脂を清潔に取り除く処置です。自己流で行うと皮膚を傷つけたり感染を引き起こしたりするリスクがありますが、クリニックでは安全に行うことができます。白ニキビや黒ニキビの段階で行うことが多く、ニキビの悪化を防ぐ効果があります。

✨ ホルモン療法（女性向け）

ホルモン検査を行ったうえで、ホルモンバランスの乱れが原因と判断された場合には、ホルモン療法が選択されることがあります。婦人科と連携した治療が行われる場合もあります。生理周期に連動してニキビが繰り返す方は、ホルモン関連の可能性を専門医に相談してみましょう。

📌 よくある質問

🎯 まとめ

鼻の下のニキビの「意味」については、東洋医学的な観点（消化器系やホルモンバランスのサイン）と現代皮膚科学的な観点（皮脂の過剰分泌、ホルモン変動、摩擦、食生活、ストレスなど）の両面から考えることができます。東洋医学のフェイスマッピングの考え方はすべてが科学的に証明されているわけではありませんが、「体の内部の状態が皮膚に反映される」という考え方は現代医学とも完全に相反するものではなく、参考として生活を振り返るヒントになります。

鼻の下のニキビを防ぐためには、正しい洗顔と保湿を中心としたスキンケア、食生活の改善（糖質・乳製品の過剰摂取を控え、発酵食品や野菜を積極的に摂る）、十分な睡眠、ストレス管理、マスクや摩擦への注意など、複合的なアプローチが大切です。

セルフケアで改善しない場合や、炎症が強いニキビ、繰り返すニキビ、ニキビ跡が気になる場合は、早めに皮膚科やニキビ治療専門クリニックに相談することをお勧めします。ニキビ治療アクネラボでは、一人ひとりの肌の状態や生活環境に合わせた治療プランをご提案しています。鼻の下のニキビにお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

📚 関連記事

• 鼻と口の間のニキビが繰り返す原因と正しいケア・治療法
• 鼻の下にできる白いニキビの原因と正しいケア方法を徹底解説
• ニキビを治す食べ物とは？肌に良い食事と避けるべき食品を解説
• ニキビ跡を改善する方法を徹底解説｜種類別ケアと治療法
• 大人ニキビと洗顔の関係｜正しい洗顔方法で肌トラブルを改善しよう

📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 尋常性痤瘡（ニキビ）の診療ガイドラインに基づく、ニキビの発症メカニズム（皮脂過剰分泌・アクネ菌・炎症）、種類別の特徴（白ニキビ・赤ニキビ・膿疱など）、および外用薬・内服薬による標準的治療法の根拠情報として参照
• 厚生労働省 – 過酸化ベンゾイルやアダパレンなどのニキビ治療薬の承認・安全性情報、およびホルモンバランスの乱れや生活習慣（睡眠・ストレス・食生活）が皮膚に与える影響に関する公的情報として参照
• PubMed – 腸内フローラと皮膚の関係（腸皮膚軸）、高GI食品・乳製品とニキビ悪化の関連性、アンドロゲンによる皮脂分泌促進メカニズム、およびマスク着用によるニキビ増加に関する国際的な学術研究エビデンスとして参照