鼻と口の間のニキビが繰り返す原因と正しいケア・治療法

鼻と口の間、いわゆる「人中（じんちゅう）」と呼ばれる部位にニキビができると、目立つ場所だけに気になってしまう方が多いのではないでしょうか。しかも、この部位は一度ニキビができると繰り返しやすく、なかなか治らないと悩んでいる方も少なくありません。鼻と口の間のニキビには、この部位ならではの原因があります。正しい原因を理解したうえで適切なケアを行うことが、ニキビを改善し再発を防ぐ近道です。この記事では、鼻と口の間にニキビができやすい理由から、日常のスキンケア、医療機関での治療法まで幅広く解説します。

目次

1. 鼻と口の間（人中）はどんな部位？
2. 鼻と口の間にニキビができやすい主な原因
3. ニキビの種類と見分け方
4. 鼻と口の間のニキビを悪化させるNG行動
5. 日常のスキンケアで気をつけること
6. 食生活・生活習慣の改善ポイント
7. 市販薬・セルフケアで対処できる範囲
8. 医療機関での治療法
9. ニキビ跡を残さないためのポイント
10. こんな症状は要注意！早めに受診すべきサイン
11. まとめ

🎯 鼻と口の間（人中）はどんな部位？

鼻と口の間の縦に伸びた溝の部分を「人中（じんちゅう）」といいます。東洋医学でも重要なツボのひとつとして知られており、顔の中央に位置することから非常に目立ちやすいエリアです。

皮膚の構造という観点では、人中は皮脂腺（ひしせん）が比較的多く分布している部位です。顔の中でも特に皮脂の分泌が多いTゾーン（おでこ・鼻・顎）に隣接しているため、皮脂が溜まりやすい環境にあります。また、口や鼻の動きに合わせて皮膚が動きやすく、摩擦が生じやすいという特徴もあります。

さらに、この部位は口の周辺に位置しているため、食事・会話・表情の変化など日常的な動作の影響を受けやすく、皮脂や汚れが蓄積しやすい環境が整っています。こうした解剖学的・機能的な特徴が重なることで、鼻と口の間はニキビができやすい部位のひとつとなっています。

📋 鼻と口の間にニキビができやすい主な原因

鼻と口の間のニキビは、複数の原因が絡み合って発生することがほとんどです。主な原因を詳しく見ていきましょう。

🦠 皮脂の過剰分泌と毛穴詰まり

ニキビの根本的な原因は、毛穴に皮脂が詰まり、アクネ菌（Cutibacterium acnes）が増殖することです。鼻と口の間は皮脂腺が豊富で、皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まりやすくなります。特にホルモンバランスが変化する思春期や生理前後、ストレスが多い時期には皮脂分泌が増えやすく、ニキビが出やすくなります。

👴 口周りの刺激・衛生面の問題

食事の際に食べ物や飲み物が口の周りに付着し、拭き取らずにいると皮膚に刺激を与えます。また、唇をなめる癖がある方は、唾液に含まれる消化酵素が皮膚のバリア機能を低下させ、炎症を引き起こしやすくなります。マスクの長時間着用も、口周りの蒸れや摩擦を増やし、ニキビの原因になることがあります。

🔸 鼻毛・産毛の処理による刺激

鼻の下の産毛を除毛する際に、カミソリや脱毛クリームを使用すると皮膚への刺激が大きくなります。皮膚のバリア機能が傷つくと、雑菌が毛穴に入り込みやすくなり、ニキビが発生しやすくなります。特に肌が敏感な方は、除毛の方法に注意が必要です。

💧 ホルモンバランスの乱れ

口の周辺や顎のあたりにできるニキビは、ホルモンバランスの乱れと関連していることが多いとされています。女性の場合、生理周期に合わせて皮脂分泌量が変化するため、生理前になると鼻と口の間を含む口周りにニキビが集中しやすくなることがあります。男性ホルモン（アンドロゲン）の作用で皮脂腺が刺激されることも、ニキビの一因です。

✨ ストレスや睡眠不足

精神的なストレスや睡眠不足は、自律神経のバランスを崩し、皮脂分泌を促進するホルモンの分泌を増やすことがあります。また、免疫力が低下することでアクネ菌が増殖しやすくなります。忙しい生活が続いている時期にニキビが増えると感じる方は、ストレス管理や睡眠の質の改善が重要な対策となります。

📌 スキンケアの問題

洗顔のしすぎや洗顔料の泡立て不足、ゴシゴシとした摩擦洗顔は、皮膚のバリア機能を傷つけます。逆に洗顔が不十分で汚れや皮脂が残っていても毛穴詰まりの原因になります。また、保湿不足によって肌が乾燥すると、皮脂を過剰に分泌しようとするため、よりニキビができやすくなることもあります。

▶️ 食生活の影響

高糖質・高脂質の食事は、インスリン様成長因子（IGF-1）やインスリンの分泌を促し、皮脂腺を刺激することでニキビを悪化させる可能性があります。乳製品との関連も一部研究で示唆されています。栄養バランスの偏りはニキビの悪化因子のひとつです。

💊 ニキビの種類と見分け方

鼻と口の間にできたニキビが、どのタイプのニキビなのかを把握することで、適切なケアを選びやすくなります。

🔹 白ニキビ（閉鎖面皰）

毛穴の出口が塞がれた状態で、皮脂と角質が毛穴内に蓄積したものです。白や肌色の小さなぽつぽつとして現れます。炎症はなく、触っても痛みはほとんどありません。ニキビの初期段階にあたります。

📍 黒ニキビ（開放面皰）

毛穴の出口が開いた状態で、酸化した皮脂や角質が黒く見えるものです。鼻の近くにできやすく、鼻と口の間でも見られることがあります。白ニキビと同様に炎症は伴いません。

💫 赤ニキビ（炎症性丘疹）

毛穴に詰まった皮脂にアクネ菌が増殖し、炎症が起きた状態です。赤く腫れ、触ると痛みを感じます。この段階では自己処理は避けるべきで、適切な治療が必要です。

🦠 黄ニキビ（膿疱）

炎症がさらに進み、白血球が菌と戦った結果として膿が溜まった状態です。ニキビの頂点に黄色い膿が見えます。強い痛みを伴い、無理に潰すとニキビ跡が残るリスクが高くなります。

👴 嚢腫（のうしゅ）・結節

炎症が皮膚の深い層まで及んだ重症のニキビです。皮膚の下に大きな硬いしこりや袋状の膿の塊ができます。痛みが強く、ニキビ跡が残りやすいため、早めの医療機関受診が推奨されます。

🔸 ニキビと間違えやすい疾患

鼻と口の間にできる皮膚の変化がすべてニキビというわけではありません。口唇ヘルペス（単純ヘルペスウイルスによる感染症）は、ニキビと混同されることがあります。口唇ヘルペスは小水疱（水ぶくれ）が集簇してできるのが特徴で、ピリピリ・ムズムズとした違和感や痛みを伴うことが多いです。また、毛嚢炎（もうのうえん）や稗粒腫（はいりゅうしゅ）、扁平疣贅（へんぺいゆうぜい）なども見た目がニキビに似ていることがあります。自己判断が難しい場合は皮膚科を受診することをおすすめします。

🏥 鼻と口の間のニキビを悪化させるNG行動

ニキビができたときに思わずやってしまいがちな行動が、実は悪化や跡残りの原因になっていることがあります。以下のNG行動をチェックしてみてください。

💧 手でニキビを触る・潰す

気になってついニキビを触ったり、潰したりする行為は最も避けるべきNG行動です。手には多くの雑菌が付着しており、ニキビを触ることで細菌が毛穴に侵入し、炎症が悪化します。また、無理に潰すことで毛穴の周囲の組織が破壊され、色素沈着や陥没したニキビ跡が残りやすくなります。

✨ 刺激の強い洗顔・スキンケア

「早く清潔にしなければ」という意識から、洗顔を頻繁に行ったり、力強くこすり洗いをしてしまう方がいます。しかし、過度な洗顔は皮膚のバリア機能を傷つけ、かえって皮脂分泌が増えることがあります。また、アルコール度数の高いローションや刺激の強い化粧品をニキビの上に使用するのも避けましょう。

📌 日焼け止めを塗らない

ニキビがある肌に紫外線が当たると、炎症が悪化したり、色素沈着（ニキビ跡の赤みや黒ずみ）が残りやすくなります。ニキビ肌だからこそ、低刺激でノンコメドジェニックテスト済み（毛穴を詰まらせにくい）の日焼け止めを使用することが大切です。

▶️ 保湿をしない・しすぎる

「ニキビがあるから保湿はしないほうがいい」と誤解している方がいますが、保湿不足は皮膚のバリア機能を低下させ、かえって皮脂分泌を促すことがあります。一方、こってりしたクリームや油分の多い保湿剤を使いすぎると毛穴を詰まらせることもあります。ニキビ肌には、油分が少なくさらっとしたテクスチャーの保湿剤を選ぶことがポイントです。

🔹 口周りを頻繁に触る・なめる癖

無意識に口の周りを触る癖や、唇をなめる癖は、皮膚への刺激や雑菌の侵入を招きます。特に唾液が口の周りに付着した状態が続くと、皮膚への刺激になりニキビを悪化させることがあります。

📍 市販薬の乱用

市販のニキビ薬を自己判断で長期間使用し続けることも注意が必要です。炎症の程度や種類によって適切な治療法は異なり、市販薬が合わない場合もあります。症状が改善しない場合や悪化する場合は、早めに医療機関を受診することを検討しましょう。

⚠️ 日常のスキンケアで気をつけること

ニキビの改善と予防には、毎日のスキンケアの見直しが欠かせません。鼻と口の間のニキビに適したスキンケアのポイントをご紹介します。

💫 正しい洗顔方法

洗顔はニキビケアの基本です。まず大切なのは、十分に泡立てた洗顔料を使うことです。泡が皮膚と手の間のクッションになり、摩擦を軽減してくれます。洗う際は力を入れず、泡を転がすように優しく洗います。洗顔後はぬるま湯でしっかりすすぎ、清潔なタオルで軽く押さえるように水分を拭き取ります。洗顔の回数は1日2回（朝・晩）が基本で、汗をかいた後などに追加する場合も刺激を最小限にとどめましょう。

🦠 洗顔料の選び方

ニキビ肌には、低刺激で適度な洗浄力のある洗顔料が適しています。「ノンコメドジェニック」や「アクネケア用」と記載のある製品を選ぶとよいでしょう。スクラブ入りや強い洗浄力の洗顔料は皮膚への刺激が強いため、ニキビがある部位には避けることをおすすめします。

👴 適切な保湿

洗顔後は時間をおかず、すぐに保湿ケアを行います。ニキビ肌には、油分が少なくさらっとした使用感の化粧水や乳液が適しています。「ノンコメドジェニックテスト済み」の製品を選ぶと安心です。セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合されたものを選び、皮膚のバリア機能を整えることを意識しましょう。

🔸 メイクアップとクレンジング

ファンデーションやコンシーラーなどのメイクアップ製品も、毛穴を詰まらせる原因になることがあります。「ノンコメドジェニックテスト済み」のメイクアップ製品を選ぶとよいでしょう。クレンジングは肌への負担が少ないミルクタイプやクリームタイプがおすすめです。ゴシゴシこすらず、クレンジング剤を優しくなじませて汚れを浮かせてから洗い流します。クレンジング後の洗顔も忘れずに行いましょう。

💧 マスク使用時の注意点

マスクを長時間着用すると、口周りが蒸れてニキビができやすくなります。できれば通気性の良い素材のマスクを選び、同じマスクを長時間使い続けないようにしましょう。また、マスクの摩擦で肌が傷つかないよう、マスクの着用前に保湿をしっかり行うことも大切です。帰宅後は早めにマスクを外して肌を休ませましょう。

✨ 産毛・鼻毛の処理方法

鼻の下の産毛を処理する際は、皮膚への刺激が最小限になる方法を選びましょう。電動のシェーバーは皮膚に直接刃が当たりにくく、カミソリよりも刺激が少ないとされています。カミソリを使用する場合は、シェービングクリームやジェルで肌を保護してから使用し、処理後は保湿ケアをしっかり行います。脱毛クリームは成分によっては刺激が強いため、敏感肌の方や皮膚が荒れている時期には避けたほうが無難です。

🔍 食生活・生活習慣の改善ポイント

スキンケアだけでなく、内側からのアプローチもニキビ改善には重要です。食生活や生活習慣を見直すことで、皮脂のコントロールやホルモンバランスの安定につながります。

📌 食事の改善

高糖質・高脂質の食事はニキビを悪化させる可能性があります。白米や甘いお菓子、炭酸飲料など血糖値を急激に上げる食品の過剰摂取は避けましょう。一方、抗酸化作用のあるビタミンA・C・E、皮脂分泌のコントロールに関与するビタミンB群（特にビタミンB2・B6）、皮膚の健康に必要な亜鉛などを積極的に取ることが推奨されます。野菜・果物・魚・豆類・ナッツ類などをバランスよく食事に取り入れることを意識しましょう。また、腸内環境の改善もニキビに関連するという研究もあり、食物繊維や発酵食品を取り入れることも一つの対策です。

▶️ 水分補給

水分不足は皮膚の乾燥につながり、皮脂分泌を促すことがあります。1日1.5〜2リットル程度の水分摂取を目標に、水や麦茶などをこまめに飲む習慣をつけましょう。糖分の多い清涼飲料水は控えるのが望ましいです。

🔹 十分な睡眠

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、皮膚の修復や再生が行われます。睡眠不足はホルモンバランスの乱れや免疫力の低下を招き、ニキビの悪化因子になります。成人は1日7〜8時間程度の睡眠を目安に、規則正しい睡眠リズムを整えましょう。就寝前のスマートフォンの使用は睡眠の質を下げることがあるため、できるだけ控えるとよいでしょう。

📍 ストレス管理

ストレスはコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を促し、皮脂腺を刺激します。適度な運動・趣味の時間・リラクゼーションなど、自分に合ったストレス発散方法を見つけることが大切です。ヨガや深呼吸、瞑想などもストレス軽減に有効とされています。

💫 適度な運動

適度な運動はホルモンバランスの調整や血液循環の改善に役立ちます。ただし、運動後の汗や皮脂はニキビの原因になるため、運動後はできるだけ早く洗顔して清潔を保つようにしましょう。

📝 市販薬・セルフケアで対処できる範囲

軽度の白ニキビや黒ニキビ（非炎症性ニキビ）であれば、市販の外用薬やセルフケアで対応できる場合があります。

🦠 市販のニキビ治療薬

日本で市販されているニキビ治療薬には、イブプロフェンピコノールやイオウ、サリチル酸などの成分が含まれるものがあります。これらには抗炎症作用や殺菌作用、角質を柔らかくして毛穴の詰まりを改善する効果があります。使用する際は用法・用量を守り、目に入らないよう注意が必要です。

また、2023年から日本でもアダパレン（ディフェリンゲル）の一部が市販薬として購入できるようになりました。アダパレンはレチノイド系の成分で、角質の過剰な産生を抑え、毛穴の詰まりを改善する効果があります。使用初期に赤みや乾燥が出ることがあるため、少量から使い始めることが重要です。

👴 セルフケアの限界

赤ニキビ・黄ニキビ（炎症性ニキビ）や、膿が溜まった重症のニキビ、何度繰り返しても治らないニキビは、市販薬やセルフケアだけでは改善が難しいことが多いです。また、ニキビ跡（色素沈着・瘢痕）が残り始めている場合も、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

💡 医療機関での治療法

繰り返すニキビや炎症の強いニキビには、医療機関での専門的な治療が効果的です。皮膚科やニキビ治療専門クリニックでは、ニキビの種類・重症度・患者さんの状態に合わせたさまざまな治療法が用意されています。

🔸 外用薬（塗り薬）

医療機関では、市販薬よりも高濃度・高効果の外用薬が処方されます。

アダパレン（ディフェリンゲル）は、毛穴の詰まりを解消するレチノイド系の外用薬です。非炎症性ニキビ（白ニキビ・黒ニキビ）から炎症性ニキビまで幅広く使用されます。使用初期に赤みや乾燥、皮剥けなどの刺激症状（レチノイド反応）が出ることがありますが、継続することで落ち着いてくることが多いです。

過酸化ベンゾイル（ベピオゲル）は、アクネ菌に対する殺菌効果と毛穴の詰まりを解消する効果を持ちます。耐性菌が生じにくいという特徴があります。

クリンダマイシン（ダラシンTゲル）などの外用抗菌薬は、アクネ菌を直接減少させる効果があります。ただし、単独での長期使用は耐性菌を生じさせる可能性があるため、アダパレンや過酸化ベンゾイルとの併用が推奨されることが多いです。

これらの成分を組み合わせた配合剤（エピデュオゲルなど）も使用されています。

💧 内服薬（飲み薬）

炎症が強いニキビや広範囲のニキビには、内服薬が処方されることがあります。

抗菌薬（ドキシサイクリン、ミノサイクリンなど）は、アクネ菌への抗菌作用と抗炎症作用を持ちます。比較的短期間の使用が原則で、長期使用による耐性菌への注意が必要です。

ビタミン剤（ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなど）は、補助的な内服薬として処方されることがあります。皮脂分泌のコントロールや皮膚の修復をサポートします。

女性の場合、ホルモンバランスの乱れが原因のニキビには、低用量ピルが有効なことがあります。日本では保険適応外のため自費診療となりますが、月経前に悪化するニキビに効果的なケースがあります。

✨ ケミカルピーリング

グリコール酸や乳酸などの酸を使って肌の表面を軽く剥離し、毛穴の詰まりを解消してターンオーバーを促進する治療です。ニキビの予防・改善に加え、ニキビ跡の色素沈着を薄くする効果も期待できます。複数回の施術が必要なことが多く、施術後は日焼けに注意が必要です。

📌 レーザー・光治療

光線力学的療法（PDT）は、光感受性物質を塗布した後に特定の波長の光を照射する治療で、アクネ菌の殺菌や皮脂腺の機能抑制を目的としています。また、ニキビ跡の赤みや凸凹の改善にはフラクショナルレーザーなどが使用されることがあります。クリニックによって使用する機器が異なるため、担当医師に相談しながら最適な治療を選択しましょう。

▶️ 面皰圧出（コメドエクストラクション）

専用の器具を使い、医師や医療従事者が白ニキビや黒ニキビの詰まりを安全に取り除く処置です。自己処理とは異なり、皮膚への負担を最小限にしながら毛穴の内容物を除去します。炎症が強い状態では行えないことがあります。

🔹 漢方薬

体質に合わせた漢方薬がニキビの治療補助として処方されることがあります。荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう）や清上防風湯（せいじょうぼうふうとう）などが使用されることがあります。漢方治療は体質改善を目的とするため、効果が出るまでに時間がかかることが多いです。

✨ ニキビ跡を残さないためのポイント

鼻と口の間のニキビは目立つ場所だけに、跡が残ってしまうことへの不安も大きいと思います。ニキビ跡を残さないために大切なポイントをまとめます。

📍 早期治療が最重要

ニキビ跡を防ぐ最も有効な方法は、ニキビを早期に適切に治療することです。炎症が強くなればなるほど、周囲の組織へのダメージが大きくなり、色素沈着や瘢痕（陥没・盛り上がり）が残りやすくなります。赤ニキビや黄ニキビの段階で適切な治療を開始しましょう。

💫 絶対に潰さない

繰り返しになりますが、ニキビを自己判断で潰すことはニキビ跡の最大の原因のひとつです。特に炎症が起きている赤ニキビや黄ニキビを無理に潰すと、毛穴周囲の組織が破壊されて陥没した跡（クレーター状の瘢痕）が残るリスクが高まります。

🦠 紫外線対策を徹底する

紫外線はニキビの炎症を悪化させるだけでなく、ニキビ跡の色素沈着を深刻にする原因にもなります。外出時は必ず日焼け止めを使用し、帽子や日傘なども活用して紫外線対策を徹底しましょう。

👴 ニキビ跡ができてしまったら

すでにニキビ跡が残っている場合も、医療機関で改善を目指せます。赤みや黒ずみ（色素沈着）にはレーザー治療やケミカルピーリング、トレチノイン・ハイドロキノン療法などが効果的なことがあります。陥没したクレーター状の瘢痕には、フラクショナルレーザーやサブシジョン（皮下剥離術）、ヒアルロン酸注射などが選択肢になります。盛り上がった肥厚性瘢痕やケロイドには、ステロイド注射やレーザー治療などが行われます。ニキビ跡の種類によって最適な治療が異なるため、専門医に相談することをおすすめします。

📌 こんな症状は要注意！早めに受診すべきサイン

以下のような症状がある場合は、自己ケアにこだわらず早めに医療機関を受診してください。

🔸 急激に悪化する・範囲が広がる

短期間でニキビが急増したり、炎症が強くなったりする場合は、治療が必要な状態である可能性が高いです。また、ニキビが顔全体に広がってきている場合も要注意です。

💧 深くて大きいしこり・膿の塊がある

皮膚の深い部分にできた嚢腫や結節は、市販薬では対応が困難です。放置すると周囲の組織を破壊してニキビ跡が残りやすくなるため、早めに受診して適切な治療を受けましょう。

✨ ニキビ跡が目立ってきた

色素沈着や瘢痕が残り始めている場合は、早めに治療することで改善の可能性が高まります。ニキビ跡の治療は時間がかかることが多いため、早期対応が重要です。

📌 市販薬・セルフケアで改善しない

2〜3週間市販薬を使用しても改善が見られない場合は、医療機関を受診する目安です。ニキビの種類や原因によっては、別の治療アプローチが必要なこともあります。

▶️ 水疱（水ぶくれ）を伴う・強い痛みがある

ニキビではなく、口唇ヘルペスや帯状疱疹などの感染症の可能性があります。これらはウイルスが原因のため、ニキビとは全く異なる治療が必要です。水疱や強い痛みを伴う場合は、早急に皮膚科を受診してください。

🔹 急に発症した・発熱を伴う

口の周囲に急激に皮膚症状が現れ、発熱や倦怠感を伴う場合は、感染症や全身疾患の可能性も考えられるため、速やかに医療機関を受診してください。

🎯 よくある質問

📋 まとめ

鼻と口の間（人中）は皮脂腺が豊富で、皮脂の分泌が多いTゾーンに隣接しているため、ニキビができやすい部位です。また、食事や会話など日常的な動作で刺激を受けやすく、唇をなめる癖やマスクの着用なども悪化因子になることがあります。

ニキビを改善するためには、まず正しい洗顔と保湿を軸とした適切なスキンケアを継続することが大切です。そのうえで、食生活のバランスを整え、十分な睡眠とストレス管理を行い、生活習慣全体を見直すことがニキビの予防・改善につながります。

軽度のニキビは市販薬やセルフケアで対応できる場合もありますが、炎症が強い赤ニキビ・黄ニキビ、繰り返すニキビ、ニキビ跡が残り始めている場合は、早めに皮膚科やニキビ治療専門クリニックを受診することをおすすめします。医療機関では、外用薬・内服薬・ケミカルピーリング・光治療など、ニキビの種類や重症度に合わせた効果的な治療を受けることができます。

ニキビは適切なケアと治療によって改善できる疾患です。「どうせ治らない」と諦めず、自分の肌の状態に合ったアプローチを選んで、ニキビのない健やかな肌を目指しましょう。気になる症状がある方は、ニキビ治療アクネラボにお気軽にご相談ください。

📚 関連記事

• 鼻にできるニキビの原因・治し方・繰り返す理由を徹底解説
• 顎にニキビができる理由とは？原因から正しいケア方法まで解説
• 黒ニキビを押し出すのは危険？正しいケアと治療法を解説
• ニキビ跡に効く成分とは？種類別の特徴と選び方を徹底解説
• 大人ニキビと洗顔の関係｜正しい洗顔方法で肌トラブルを改善しよう

📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ニキビ（尋常性痤瘡）の定義・分類・治療ガイドラインに関する情報。アダパレン・過酸化ベンゾイル・抗菌薬などの外用薬・内服薬の使用基準や、ニキビの種類（白ニキビ・黒ニキビ・炎症性ニキビ）の見分け方についての根拠として参照。
• 厚生労働省 – 市販薬として承認されたアダパレン（ディフェリンゲル）のスイッチOTC化に関する情報。記事内で言及している「2023年から日本でもアダパレンの一部が市販薬として購入できるようになった」という記述の根拠として参照。
• PubMed – ニキビと食生活（高糖質・高脂質食、インスリン様成長因子IGF-1、乳製品との関連）に関する国際的な研究論文群。記事内の「食生活の影響」セクションにおける科学的根拠として参照。