ニキビ治療アクネラボ 
春から夏、夏から秋、秋から冬へと季節が移り変わるたびに、「なぜかニキビが増えてしまう」「いつも以上に肌荒れがひどくなる」と感じたことはないでしょうか。実はこれは偶然ではなく、季節の変わり目特有の気温・湿度の変化や自律神経の乱れ、ホルモンバランスへの影響が肌に大きなダメージを与えているためです。本記事では、季節の変わり目に肌荒れやニキビが起こりやすい理由を医学的な観点から丁寧に解説し、日常生活で実践できる具体的な対策をご紹介します。
目次
- 季節の変わり目に肌荒れ・ニキビが増える主な原因
- 春・夏・秋・冬、それぞれの季節の変わり目に起こりやすい肌トラブル
- 皮脂バランスの乱れとニキビの関係
- 自律神経・ホルモンバランスが肌に与える影響
- 季節の変わり目に実践すべきスキンケアの基本
- 食事・生活習慣で肌を内側から整える方法
- 市販のケアで改善しない場合はクリニックへ
- まとめ
🎯 1. 季節の変わり目に肌荒れ・ニキビが増える主な原因
季節の変わり目に肌トラブルが増える背景には、複数の要因が複雑に絡み合っています。大きく分けると、「外的な環境変化」と「身体の内的な変化」という2つの軸から考えることができます。
外的な環境変化としてまず挙げられるのが、気温と湿度の急激な変動です。気温が大きく変わると、皮膚表面の温度も変化し、皮脂腺の働きが影響を受けます。気温が上昇すると皮脂の分泌量が増加し、毛穴が詰まりやすくなります。一方で気温が下がると皮脂の分泌は抑制されますが、今度は皮膚のバリア機能に必要な皮脂が不足し、乾燥による肌荒れが起こりやすくなります。
湿度の変化も見逃せません。湿度が高い季節から低い季節に切り替わるとき、皮膚の水分が急激に蒸発して乾燥状態に陥ります。乾燥した肌はバリア機能が低下し、外部からの刺激に対して過敏になります。この状態では、普段なら問題のない花粉・ほこり・化粧品の成分などが肌への刺激となり、炎症を引き起こすことがあります。
内的な変化という観点では、自律神経とホルモンバランスの乱れが大きな役割を果たしています。寒暖差が大きい時期には、体温調節のために自律神経が激しく働き続けます。その結果、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、皮脂分泌や免疫機能にも影響が出てきます。また、自律神経の乱れはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促し、このコルチゾールが皮脂の過剰分泌やニキビの悪化につながるという連鎖が起こります。
さらに、季節の変わり目は花粉症や風邪などの体調不良が起きやすい時期でもあります。体の免疫システムが花粉に対して過剰反応しているとき、皮膚の免疫機能も影響を受け、肌トラブルが発生しやすくなります。こうした複数の要因が重なることで、季節の変わり目は肌にとって特に過酷な時期となるのです。
📋 2. 春・夏・秋・冬、それぞれの季節の変わり目に起こりやすい肌トラブル
季節の変わり目といっても、春夏秋冬それぞれの切り替わり時期で起こりやすい肌トラブルには違いがあります。それぞれの特徴を知っておくと、先手を打ったケアができるようになります。
🦠 冬から春への変わり目（2月〜4月）
この時期は、乾燥した冬から温暖で湿度が上がる春へと移行する過渡期です。冬の間、低湿度と暖房による乾燥にさらされ続けた肌は、バリア機能が低下した状態になっています。そこへ春の暖かさが加わると、冬に抑えられていた皮脂腺が急に活発になり、皮脂の分泌量が増加します。しかし肌のバリア機能はまだ回復しておらず、余分な皮脂と毛穴の詰まりが重なってニキビが発生しやすくなります。
加えてこの時期は花粉の飛散も多く、花粉症の方は皮膚にも花粉が付着することで「花粉皮膚炎」と呼ばれる状態になることがあります。目の周りや頬、首など、顔の露出部位にかゆみや赤みが出やすく、掻いてしまうことでニキビや肌荒れを悪化させるケースも見られます。
👴 春から夏への変わり目（5月〜7月）
気温と湿度が急上昇するこの時期は、皮脂の分泌が一年の中で最も活発になります。汗と皮脂が混ざり合い、毛穴が詰まりやすい環境が整ってしまいます。特に額・鼻・あごといったTゾーンにベタつきが目立ち、コメド（白ニキビ・黒ニキビ）から炎症性のニキビへと進行するリスクが高まります。
また、紫外線量が急激に増加する季節でもあります。紫外線は肌の酸化ストレスを高め、毛穴内部の環境を悪化させることでニキビを悪化させる一因となります。さらに、UV対策のために厚みのある日焼け止めを塗り始めることで、毛穴を詰まらせてしまうこともあります。
🔸 夏から秋への変わり目（8月〜10月）
夏の暑さで皮脂分泌が活発だった肌が、秋の訪れとともに一気に乾燥モードに切り替わります。皮脂が多い状態に慣れていた肌が急に湿度の低下にさらされると、「乾燥しているのにテカる」という混合肌のような状態になりやすくなります。この状態では、乾燥を感じてモイスチャーケアを増やすと今度は毛穴が詰まり、保湿を怠ると乾燥が進むという悩ましい状況に陥りがちです。
夏の間に蓄積した紫外線ダメージが表面化するのもこの時期です。シミやくすみ、毛穴の開きが目立ち始め、全体的な肌の質感が低下します。また、夏の疲労が蓄積した体の免疫機能が低下している状態でもあるため、ニキビの治りが遅くなる傾向があります。
💧 秋から冬への変わり目（11月〜1月）
空気が急激に乾燥し、気温が低下するこの時期は、皮膚からの水分蒸発量が増えて乾燥肌のトラブルが増加します。特に口周りや目の周り、頬などの皮膚が薄い部位ではバリア機能が低下しやすく、かゆみや赤みが出やすくなります。暖房器具の使用も室内の乾燥をさらに促進し、肌の乾燥を悪化させる要因となります。
乾燥によって肌のバリア機能が低下すると、外部からの刺激に過敏になり、ニキビ菌（アクネ菌）が炎症を起こしやすい環境が整ってしまいます。冬はニキビが減ると思われがちですが、実際には乾燥性の肌荒れとニキビが混在して起こるケースが多く、ケアの方向性を間違えると悪化しやすい季節でもあります。
💊 3. 皮脂バランスの乱れとニキビの関係
ニキビができる仕組みを理解するためには、皮脂の役割とその乱れがどのように影響するかを知っておく必要があります。
皮脂は皮脂腺から分泌される脂質成分の混合物で、肌の表面に皮脂膜を形成することで、外部からの刺激を防ぎ、肌内部の水分が逃げないようにする役割を担っています。つまり、適切な量の皮脂は肌の健康を維持するために必要不可欠なものです。
問題が起こるのは、皮脂の分泌量が過剰になったり、毛穴の出口が角栓によって塞がれたりしたときです。毛穴の中に皮脂が溜まると、もともと皮膚に存在するアクネ菌（Cutibacterium acnes）がこれを栄養源として増殖します。アクネ菌が増殖する過程で産生される脂肪酸が毛包壁を刺激し、炎症を引き起こすことでニキビが形成されます。
季節の変わり目に皮脂バランスが乱れる理由として、特に重要なのが気温変化に伴う皮脂腺の反応です。皮脂腺は温度に敏感で、気温が1度上がるごとに皮脂の分泌量が約10〜15%増加するという研究データもあります。そのため、春から夏にかけての急激な温度上昇時には皮脂分泌が急増し、ニキビが一気に増えやすくなります。
一方、乾燥した環境では肌の表面が乾燥しているにもかかわらず、内部では皮脂の分泌が続いているという状態が起こることがあります。これを「インナードライ」と呼ぶこともあり、外側は乾燥しているのに毛穴の中では皮脂が過剰になるという矛盾した状態です。インナードライの状態では、乾燥ケアを行いながらも毛穴の詰まりを防ぐケアを同時に行うことが必要になります。
また、皮脂の「質」の変化も見逃せません。季節によって皮脂の組成が変化し、夏は不飽和脂肪酸の割合が増加する傾向があります。不飽和脂肪酸は酸化しやすく、酸化した皮脂は毛穴を詰まらせる角栓を形成しやすいことが知られています。これも夏から秋にかけてニキビが増えやすい一因となっています。
🏥 4. 自律神経・ホルモンバランスが肌に与える影響
肌の状態は皮膚だけで決まるわけではなく、全身のホルモンバランスや自律神経の状態が大きく関わっています。季節の変わり目にこれらが乱れると、肌トラブルに直結します。
✨ 自律神経の乱れが肌に与えるメカニズム
自律神経は体温調節、心拍数、血管の収縮・拡張、消化器の働きなど、体のあらゆる機能を無意識にコントロールしている神経系です。交感神経（活動時・緊張時に優位）と副交感神経（安静時・リラックス時に優位）がバランスを保つことで、体の恒常性が維持されます。
季節の変わり目は寒暖差が激しく、体温を一定に保つために自律神経が過剰に働き続けます。この状態が続くと交感神経が慢性的に優位になり、体はストレス状態に置かれます。交感神経が過剰に働くと、皮膚の血流が低下し、肌への栄養や酸素の供給が不足します。また、皮脂腺の分泌を刺激することも知られており、ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌につながります。
さらに、自律神経の乱れは免疫機能にも影響します。免疫バランスが崩れると、皮膚の免疫応答が過剰になったり低下したりし、ニキビの炎症が強く出やすくなったり、治りにくくなったりします。腸内環境とも密接に関係しており、自律神経が乱れると腸の動きが悪くなり、腸内環境の悪化が皮膚トラブルに反映されることも（いわゆる「腸-皮膚軸」）研究で示されています。
📌 ホルモンバランスと皮脂分泌の関係
皮脂の分泌量はホルモンによって調節されており、特に男性ホルモン（アンドロゲン）が皮脂腺を刺激して皮脂分泌を促進する働きを持っています。男性ホルモンは男性だけでなく女性の体内でも副腎や卵巣から分泌されており、皮脂分泌に関わっています。
季節の変わり目にはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加しやすくなります。コルチゾールは男性ホルモンの産生を促す働きがあるため、コルチゾールが増えると間接的に皮脂分泌が増え、ニキビが悪化しやすくなります。
女性の場合、月経周期に伴うホルモン変動も肌に影響します。黄体期（排卵後から月経前の時期）にはプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増加し、皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促進します。季節の変わり目によるホルモンバランスの乱れが月経周期とも重なると、特にニキビが増えやすくなります。「生理前になるとニキビが増える」という経験がある方は多いかと思いますが、これがまさにホルモンの影響です。
また、甲状腺ホルモンも皮脂分泌や肌の代謝に関わっています。季節の変化に伴い甲状腺の働きが変動することがあり、これが肌の新陳代謝に影響することも指摘されています。
⚠️ 5. 季節の変わり目に実践すべきスキンケアの基本
季節の変わり目の肌荒れ・ニキビを防ぐためには、スキンケアをその時期に合わせて適切に調整することが大切です。以下に、季節の変わり目に特に意識すべきスキンケアの基本をご紹介します。
▶️ 洗顔：皮脂を落としすぎず、汚れをしっかり取る
洗顔は肌ケアの基本ですが、季節の変わり目には特に洗いすぎに注意が必要です。皮脂が気になるからといって、強い洗浄力の洗顔料で何度も洗うと、必要な皮脂まで落としてしまい、かえって肌のバリア機能が低下します。バリア機能が低下した肌は外部刺激に対して過敏になるため、ニキビや肌荒れの悪化につながります。
理想的な洗顔は、適度な洗浄力の洗顔料を使用し、ぬるま湯（32〜35℃程度）で泡をやさしく転がすように洗うことです。熱いお湯は皮脂を必要以上に落とすだけでなく、皮膚への刺激にもなるため避けましょう。洗顔後はタオルでゴシゴシこすらず、やさしく押さえるように水分を取ることが重要です。
朝の洗顔は夜に比べて汚れが少ないため、洗顔料を使わずぬるま湯だけで洗う「水洗顔」を取り入れる方も増えています。特に乾燥が気になる秋冬の変わり目には、朝の洗顔を穏やかにすることで肌の乾燥を防ぐ効果があります。
🔹 保湿：バリア機能を守ることが最優先
ニキビができているときでも、保湿は必ず行う必要があります。「ニキビがあるから保湿しないほうがいい」「油っぽいから化粧水だけでいい」という考えは誤りで、保湿不足はバリア機能を低下させ、ニキビの悪化につながります。
季節の変わり目のスキンケアでは、保湿成分として「ヒアルロン酸」「セラミド」「グリセリン」などを含む製品を選ぶと効果的です。特にセラミドは角層の細胞間脂質の主成分であり、バリア機能を直接強化する効果があります。
テクスチャーの選び方も季節によって調整しましょう。皮脂が多い夏から秋の変わり目には、さっぱりしたジェルタイプや水系のアイテムが使いやすく、乾燥が進む秋から冬の変わり目にはクリームタイプや油分を含むエモリエント成分が豊富なものを選ぶと肌の水分を逃がしにくくなります。
ただし、ニキビ肌の方がオイルを使う場合は、毛穴を詰まらせやすいラノリン、ミリスチン酸イソプロピル、オレイン酸などの成分を含む製品は避けることをおすすめします。「ノンコメドジェニックテスト済み」と表示された製品を選ぶとより安心です。
📍 紫外線対策：年間を通じて継続する
紫外線は季節を問わず降り注いでいますが、春から夏にかけての変わり目は紫外線量が急増するため、特に注意が必要です。紫外線はニキビを直接悪化させるとともに、ニキビ跡の色素沈着を促進します。
日焼け止めはSPF・PAの値より、「毎日続けられること」を優先して選ぶことが重要です。重たく感じる製品は使い続けるのが難しくなります。ニキビ肌向けには、軽いテクスチャーでノンコメドジェニックテスト済みの日焼け止めが販売されているため、活用してみてください。
帽子や日傘、UVカット加工の衣類なども紫外線対策として有効です。日焼け止めだけに頼らず、物理的な遮断も組み合わせることで、肌への紫外線ダメージを総合的に減らすことができます。
💫 スキンケアアイテムの切り替えは少しずつ行う
季節の変わり目に合わせてスキンケアアイテムを一気に変えると、肌がついていけずにトラブルを引き起こすことがあります。特に肌が敏感になっている時期には、一度に複数のアイテムを変えることは避け、1〜2週間かけて1アイテムずつ変えていくのが理想的です。
新しいアイテムを試す場合は、最初に二の腕の内側や耳の後ろなど皮膚が薄い部位でパッチテストを行い、赤みやかゆみが出ないことを確認してから顔に使用するようにしましょう。
🔍 6. 食事・生活習慣で肌を内側から整える方法
スキンケアは肌の外側からのアプローチですが、食事や生活習慣を整えることで肌を内側から健やかに保つことも非常に重要です。季節の変わり目には特に意識してほしい習慣をいくつかご紹介します。
🦠 ニキビ改善に関連する栄養素を積極的に摂る
ビタミンB群は皮脂の代謝に関わる重要な栄養素です。特にビタミンB2（リボフラビン）とビタミンB6（ピリドキシン）は、皮脂腺の過剰な活動を抑制する作用があり、ニキビ予防に役立つとされています。ビタミンB2はレバー・納豆・乳製品などに、ビタミンB6はマグロ・鶏むね肉・バナナなどに多く含まれています。
ビタミンAは皮膚の細胞の正常な分化を促し、毛穴の詰まりを防ぐ作用があります。ニキビ治療薬の一種であるレチノイン酸もビタミンAの誘導体であることからも、その有効性が理解できます。食事からは、レバー、うなぎ、卵黄、にんじん、ほうれん草などから摂取できます。
ビタミンCは抗酸化作用があり、皮脂の酸化を防ぐとともに、コラーゲンの合成を促して肌のバリア機能を強化します。ニキビ跡の色素沈着を薄くする効果も期待されています。柑橘類・キウイ・ブロッコリー・ピーマンなどに豊富に含まれています。
亜鉛は皮脂腺の活動を抑制し、抗炎症作用や免疫機能のサポートを行います。ニキビ菌の増殖を抑える働きもあるため、ニキビ対策として注目されている栄養素です。牡蠣、牛肉、ナッツ類、豆類などに多く含まれています。
オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）は抗炎症作用を持ち、ニキビの炎症を抑える効果が期待されています。青魚（サバ、イワシ、サンマなど）に豊富に含まれており、積極的に食事に取り入れることをおすすめします。
👴 避けたほうがよい食品
ニキビを悪化させる可能性がある食品として、高GI食品（血糖値を急激に上昇させる食品）が挙げられます。白米、白パン、砂糖を多く含む菓子類、清涼飲料水などは血糖値を急上昇させ、インスリンの分泌を促します。インスリンはIGF-1（インスリン様成長因子）の産生を増加させ、皮脂腺を刺激してニキビを悪化させる可能性があります。
乳製品とニキビの関係については、研究によって異なる結果が出ており、すべての人に当てはまるわけではありませんが、特定の乳製品（特に低脂肪乳）の過剰摂取がニキビを悪化させる可能性を示す研究もあります。ニキビが気になる場合は、一定期間乳製品を控えてみて肌の変化を観察するのも一つの方法です。
アルコールは血管を拡張させ、皮脂の分泌を促進するとともに、睡眠の質を低下させて肌の回復を妨げます。また、アルコールの分解に多くのビタミンB群が消費されるため、肌に必要な栄養素が不足しやすくなります。季節の変わり目はとりわけ肌が敏感になっているため、アルコールの摂取は控えめにすることをおすすめします。
🔸 十分な睡眠をとる
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌の細胞の修復や再生が行われます。「美容のゴールデンタイム」と呼ばれる夜10時〜深夜2時の時間帯に質の高い睡眠をとることで、肌のターンオーバーが促進されます。睡眠不足はコルチゾールの分泌を増加させ、皮脂分泌を促してニキビを悪化させるとともに、免疫機能の低下によって炎症が強く出やすくなります。
季節の変わり目は気温の変化によって寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりすることもあります。室温を適切に保つ（夏は26〜28℃、冬は16〜19℃程度）、寝る前のスマートフォンの使用を控える、就寝1〜2時間前に入浴するなどの工夫で睡眠の質を高めましょう。
💧 適度な運動でストレスを発散する
適度な運動は自律神経のバランスを整え、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制する効果があります。また、血行促進によって肌への栄養供給が改善され、ターンオーバーが正常化します。ウォーキング、ヨガ、ストレッチなどの有酸素運動を週3〜4回程度行うことで、季節の変わり目の自律神経の乱れを軽減できます。
ただし、運動後はすぐに汗を洗い流すことが大切です。汗が肌の上で長時間残ると、毛穴を詰まらせてニキビの原因になることがあります。運動後はなるべく早めに洗顔・シャワーを行い、清潔な状態を保ちましょう。
✨ 水分を十分に摂る
体内の水分が不足すると、皮膚の水分量も低下し、肌のバリア機能が弱まります。1日1.5〜2リットル程度の水分補給を目安に、こまめに水や麦茶などを飲む習慣をつけましょう。カフェインの多い飲み物は利尿作用があるため、コーヒーや緑茶だけに頼らず、水やノンカフェインのハーブティーなどを上手に組み合わせることをおすすめします。
📝 7. 市販のケアで改善しない場合はクリニックへ
季節の変わり目の肌荒れやニキビが、スキンケアや生活習慣の改善だけでは改善しない場合、皮膚科や美容皮膚科・ニキビ専門クリニックへの受診を検討することをおすすめします。
📌 クリニックで受けられる治療の種類
ニキビ治療においてクリニックで処方される薬は、市販品に比べて有効成分の濃度が高く、より確実な効果が期待できます。主な治療薬としては以下のものがあります。
アダパレン（商品名：ディフェリンゲル）は、ビタミンA誘導体のレチノイドの一種で、毛穴の詰まりを防ぎ、ターンオーバーを正常化させることでコメド（白ニキビ・黒ニキビ）を改善する効果があります。軽症から中等症のニキビに広く使用されており、日本では保険適用が認められています。
過酸化ベンゾイル（BPO）は、アクネ菌に対する強い殺菌作用を持ち、アクネ菌が抗生物質に耐性を持ってしまうことなく使用し続けられる点が特徴です。日本では近年保険適用が認められ、単剤製剤（ベピオゲル）とアダパレンとの配合剤（エピデュオゲル）が使用可能になりました。
抗菌薬（外用・内服）はアクネ菌の増殖を抑制し、炎症性ニキビの治療に使用されます。ただし、使用を続けると耐性菌が生じる可能性があるため、必要最低限の使用にとどめることが推奨されています。過酸化ベンゾイルとの併用によって耐性化を防ぐことができます。
ケミカルピーリングは、サリチル酸やグリコール酸などの薬剤を肌に塗布することで古い角質を除去し、毛穴の詰まりを改善する施術です。ターンオーバーを促進する効果もあり、定期的に行うことでニキビの再発防止にも役立ちます。
光治療（IPLやLEDライト）は、特定の波長の光を照射することでアクネ菌を殺菌し、炎症を抑える治療法です。薬を使いたくない方や、薬で改善が見られない方の選択肢として有効です。
▶️ 受診のタイミングの目安
以下のような状態であれば、早めにクリニックを受診することをおすすめします。
市販のニキビ治療薬を2〜4週間使用しても改善が見られない場合は、原因が単純な皮脂の過剰分泌だけではない可能性があります。また、ニキビが顔だけでなく、胸・背中・肩などの体にも広がっている場合は、ホルモンバランスの問題や内科的な疾患が関与している可能性があるため、専門家の診察が必要です。
ニキビが特に大きく、膿が溜まった嚢胞（のうほう）や結節（けっせつ）という硬いしこりが形成されている重症ニキビは、放置するとニキビ跡（瘢痕）が残る可能性が高くなります。こうした重症例では、より積極的な治療が必要です。
ニキビ跡の赤みや茶色い色素沈着、凸凹（クレーター）が気になる場合も、クリニックで適切な治療を受けることで改善が見込めます。ニキビ跡には美容皮膚科で行われるフラクショナルレーザー、ケミカルピーリング、フォトフェイシャルなどの治療が効果的とされています。
ニキビ治療アクネラボでは、患者様一人ひとりの肌の状態や生活習慣、ニキビの種類・重症度を丁寧に診察し、最適な治療プランをご提案しています。季節の変わり目に悪化するニキビでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
💡 よくある質問
気温・湿度の急激な変化によって皮脂バランスが乱れ、毛穴が詰まりやすくなるためです。加えて、寒暖差による自律神経の乱れがストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を増加させ、皮脂の過剰分泌を引き起こします。これら複数の要因が重なることで、季節の変わり目は特にニキビが悪化しやすい時期となります。
はい、ニキビがあっても保湿は必ず行う必要があります。保湿を怠るとバリア機能が低下し、ニキビをさらに悪化させる原因となります。セラミドやヒアルロン酸を含む製品がおすすめです。ただし、毛穴を詰まらせやすい成分を避け、「ノンコメドジェニックテスト済み」と表示された製品を選ぶと安心です。
ビタミンB群（レバー・納豆）、ビタミンC（柑橘類・ブロッコリー）、亜鉛（牡蠣・ナッツ）、オメガ3脂肪酸（青魚）などを積極的に摂ることが効果的です。一方、白米・菓子類などの高GI食品やアルコールは皮脂分泌を促進してニキビを悪化させる可能性があるため、控えめにすることをおすすめします。
市販のニキビ治療薬を2〜4週間使用しても改善が見られない場合は、皮膚科や美容皮膚科への受診をおすすめします。クリニックでは、アダパレンや過酸化ベンゾイルなどの保険適用の治療薬や、ケミカルピーリング・光治療といった専門的な施術を受けることができます。ニキビを放置すると跡が残るリスクがあるため、早めの受診が大切です。
はい、睡眠不足はニキビに大きく影響します。睡眠が不足するとストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加し、皮脂の過剰分泌やニキビの悪化につながります。また、免疫機能が低下することで炎症が強く出やすくなります。夜10時〜深夜2時を含む時間帯に質の高い睡眠をとることが、肌の修復・再生を促すうえで重要です。
✨ まとめ
季節の変わり目に肌荒れやニキビが悪化するのは、気温・湿度の急激な変化、自律神経・ホルモンバランスの乱れ、皮脂バランスの変動など複数の要因が重なって起こる現象です。春夏秋冬それぞれの季節の変わり目には、特有の肌トラブルが生じやすいことを知っておくことで、先手を打ったケアが可能になります。
スキンケアでは、洗いすぎず・保湿をしっかり行い・紫外線対策を継続することが基本となります。アイテムの切り替えは少しずつ行い、肌に急激な変化を与えないことも大切です。食事面ではビタミンB群・A・C・亜鉛・オメガ3脂肪酸などを積極的に摂り、高GI食品やアルコールは控えめにすることで、肌を内側から健やかに保てます。睡眠の質を高め、適度な運動でストレスを発散することも、自律神経を整えてニキビを予防するうえで重要な習慣です。
市販のケアで改善が見られない場合は、早めにクリニックを受診することが大切です。ニキビは放置すると跡が残るリスクがあるため、適切な治療を受けることが長期的な肌の健康につながります。季節の変わり目をうまく乗り越えて、年間を通じて美しく健康な肌を保ちましょう。
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